为啥选它

五渔村真的太绝了！作为一个走南闯北的徒步爱好者，我敢说这条意大利利古里亚海岸线上的徒步路线简直就是为我们亚洲人量身打造的。这里的气候超级舒服，完全不像阿尔卑斯山动不动就冻成狗；难度也刚刚好，不会像环勃朗峰那样把人虐到怀疑人生。最爽的是，一路上串联着五个各具特色的小渔村，边徒步边感受意大利文化，简直不要太巴适！

这条徒步路线真的让我惊喜连连。记得第一次来的时候，光是站在悬崖边上看着蔚蓝的地中海，就被美到说不出话来。海水清澈得能看到底，远处的帆船点缀在海面上，五颜六色的房子依山而建，层层叠叠地延伸到海边，这画面真的绝了！每次想起来都让我忍不住想再去打卡。

最佳季节

说到最佳旅行时间，我强推春季和秋季！具体来说就是3月底到5月初，或者9月中旬到10月底。这两个时间段简直不要太完美：游客少、天气好、温度适中。根据当地气象站的实时监测，这两个季节平均气温在15-22度之间，下雨的概率也比较低。

我去年春天去的时候，运气超好！温度刚刚好，不冷不热，走起路来特别舒服。而且春天的时候沿途野花盛开，空气中都是花香，拍照简直不要太上镜！秋天的话，金色的阳光洒在五颜六色的房子上，又是另一种绝美的景色。

夏天虽然阳光充足，但温度真的有点高，容易中暑，而且游客特别多，住宿价格也会飙升。冬天虽然游客少，但经常下雨，徒步路线可能会因为天气原因临时关闭，所以并不推荐。

行前准备

好多小伙伴都在问我要准备啥，其实装备要求真的不高，但有几样东西是必须带的！首先是一双好鞋，一定要选防滑透气的徒步鞋，毕竟要走一整天，舒适度很重要。我第一次去的时候就是穿着普通运动鞋，结果走到一半脚都磨出水泡了，太惨了！

防晒装备也超级重要！海边的紫外线真的很强，防晒霜、帽子、墨镜这些一个都不能少。我用的是防晒系数50+的防晒霜，每两小时补涂一次。遮阳帽最好选择大檐的，能更好地保护脸部和脖子。

相机绝对是必备的！我第一次去的时候光是拍照就用掉了两块电池，建议多带几个充电宝和储存卡。如果可以的话，带个广角镜头会更好，因为很多景点都需要大广角才能拍下完整的画面。

此外，我还建议带上： - 登山杖：虽然不是必需品，但在一些陡峭的路段会很有用 - 便携水壶：路上补水点不多，最好自备充足的水 - 能量棒或巧克力：补充体力用 - 简单的急救包：创可贴、止痛药之类的以备不时之需 - 防水外套：天气变化莫测，以防下雨 - 轻便的背包：装水和零食，最好选择透气的

路线规划

整条徒步路线全长11公里，串联了蒙特罗索、韦尔纳扎、科尔尼利亚、马纳罗拉和里奥马焦雷这五个超美的渔村。我强烈建议从北往南走，就是从蒙特罗索出发。为啥呢？因为这样走坡度比较舒服，而且最后到达里奥马焦雷的时候正好能看到超美的日落。

这条路线的精妙之处在于，每个渔村之间的距离都恰到好处，走起来既不会太累，又能充分欣赏沿途的风景。而且每个渔村都各有特色，就像串联起来的五颗珍珠，每一颗都闪耀着独特的光芒。

我记得第一次徒步的时候，光是走走停停拍照就用了整整三天时间。沿途的风景实在太美了，几乎每转一个弯都会让人惊叹不已。蔚蓝的海水、陡峭的悬崖、层层叠叠的彩色房子，还有随处可见的葡萄园，简直就是上天的杰作！

行程安排

第一天，强烈建议先在蒙特罗索安顿下来。这个最北边的渔村简直就是一幅走进现实的油画！五颜六色的房子像积木一样堆在山坡上，每一栋都漂亮得不像话。我第一次到这里的时候，光是在海边的广场上发呆就坐了一下午。

这里的扁面条配海鲜绝了！我在老城区的一家小餐馆吃到的龙虾面，到现在想起来都流口水。建议第一天就轻松一点，可以去海边散散步，或者找个海景餐厅慢慢享受美食。晚上的话，老城区的小酒吧很多，可以去喝点当地的葡萄酒，感受一下意大利人的夜生活。

第二天从蒙特罗索出发前往韦尔纳扎，这段路程大概需要2小时。路上会经过一大片葡萄园，简直美翻了！我去的时候刚好赶上葡萄收获季，空气中都是甜甜的果香，而且还可以买到新鲜的葡萄，超级好吃！

到了韦尔纳扎一定要去城堡遗址看看。这里的视野太棒了，可以俯瞰整个海湾。我建议傍晚的时候去，夕阳西下的时候，整个海湾都被染成金色，美得不要不要的！每年有超过250万游客来这里，但大多数人都是走马观花，其实这里有很多隐藏的小惊喜等着你去发现。

比如说城堡后面有一条鲜为人知的小路，可以通向一个隐秘的观景台，那里的风景比城堡主观景台还要美！而且游客特别少，很适合拍照。我在那里遇到一对当地的老夫妇，他们告诉我这条小路已经存在了几百年，以前是渔民们去打渔的捷径。

第三天从韦尔纳扎到科尔尼利亚，这段路可能是整个徒步中最虐的一段，大概需要2.5小时。路上有不少陡峭的台阶，但是相信我，累是累了点，但绝对值得！当你看到科尔尼利亚那些彩色的房子从悬崖上一直延伸到海边的时候，所有的疲惫都会烟消云散。

我特别喜欢科尔尼利亚的一家小冰淇淋店，就在教堂广场旁边。他们家的开心果味冰淇淋简直绝了，据说是用西西里岛运来的开心果现做的，香浓得不得了！走累了的时候，来一个冰淇淋，坐在广场上晒晒太阳，看着来来往往的游客，感觉整个人都放松下来了。

第四天从科尔尼利亚到马纳罗拉，这段路程相对轻松，大概需要1.5小时。马纳罗拉是我最喜欢的一个渔村，因为这里保留了最原汁原味的渔村风貌。这里的人口不到500人，但每年接待的游客却超过100万，可想而知这里有多受欢迎！

马纳罗拉的渔港特别有意思，早上可以看到渔民出海打渔，下午回来的时候还可以直接在港口买到新鲜的海鲜。我就在港口边上的一家小餐馆吃到了此生难忘的海鲜饭，那些虾和贝类都是刚从海里捞上来的，鲜美得让人想舔盘子！

最后一天从马纳罗拉到里奥马焦雷，这段路程大概需要2小时。沿途的风景简直是上天给摄影师的礼物，随便一拍都是大片！里奥马焦雷是五个渔村中最大的一个，也是最热闹的。这里的海鲜市场超级有名，我强烈推荐你试试当地的炸鱼，外酥里嫩，配上一杯当地的白葡萄酒，简直是人间美味！

饮食体验

说到吃，五渔村简直就是美食天堂！每个渔村都有自己的招牌菜，但最出名的当然是青酱意面啦！据说2023年光是五渔村的餐厅就卖出了300多万份青酱意面，这个数字简直太疯狂了！

我最喜欢的是韦尔纳扎的一家小餐馆，就在主街上，老板是个超级热情的大叔。他家的青酱是每天现做的，用的是当地种植的罗勒叶，加上松子和特制的橄榄油，香得让人欲罢不能！配上新鲜的海鲜，简直是绝配！

除了青酱意面，这里的海鲜也是一绝！每个渔村的港口都有自己的特色海鲜，我最推荐马纳罗拉的章鱼沙拉和里奥马焦雷的烤鱿鱼。记得一定要问问老板今天有什么新鲜的，因为菜单上的东西不一定每天都有，要相信当地人的推荐！

还有当地的葡萄酒也不能错过！五渔村所在的区域以生产白葡萄酒闻名，特别是韦尔纳扎产的白葡萄酒，清爽可口，特别适合配海鲜。我每次去都会买几瓶带回家，虽然有点重，但绝对值得！

住宿建议

关于住宿，我超级推荐住民宿！虽然五渔村的酒店不少，但住民宿能让你更好地体验当地生活。很多民宿都是当地人改造的老房子，保留了原有的建筑特色，但内部设施都很现代化。

我最喜欢韦尔纳扎和里奥马焦雷的民宿，价格相对合理，而且选择特别多。有一次我在韦尔纳扎住的民宿，房间就在悬崖边上，推开窗就能看到海，晚上还能听到海浪声，简直太浪漫了！

订房的时候要注意看地理位置，因为很多房子都在山坡上，如果带着大箱子的话爬楼梯会很累。建议选择靠近火车站或者主街的房子，这样会方便很多。而且一定要提前预订，特别是旺季的时候，好的民宿经常一个月前就订满了。

交通攻略

虽然主打徒步，但了解一下当地的火车系统也很重要。五个渔村之间都有火车连接，如果哪天特别累或者天气不好，坐火车也是个不错的选择。一张五渔村通票16欧元，当天内随便坐，超级划算！

火车班次还挺多的，基本上每半小时一班，但要注意看好时刻表，因为有时候会因为各种原因延误。我建议下载一个叫Trenitalia的APP，可以实时查看火车时刻表和延误信息。

另外，在火车站一定要记得打票！就算你买了通票也要在站台的黄色机器上打票，不然会被罚款的。我就见过好几个游客因为不知道要打票被查到，罚了好几十欧，太心疼了！

注意事项

最后分享几个小贴士：徒步路线上有些路段可能会因为天气原因临时关闭，所以出发前一定要查看官方网站的公告。我有一次就是没看公告，结果走到一半发现路被封了，只能绕道走，浪费了好多时间。

虽然路线不算特别难，但也要量力而行。一定要带够水和零食，因为路上补给的地方不多。我一般会带1.5升水和几个能量棒，渴了累了就休息一下补充体力。

防晒真的很重要！海边的紫外线特别强，而且很多路段都没有遮挡，一定要做好防晒。我第一次去的时候就被晒伤了，整个人都脱了一层皮，太惨了！

个人感悟

走完五渔村的徒步路线，真的让我对意大利有了全新的认识。这里不仅仅是个打卡地，更是一段穿越时空的文化之旅。每个渔村都像一幅色彩斑斓的画卷，诉说着几个世纪以来的故事。

看着那些依山而建的彩色房子，想象着几百年前渔民们出海打渔的场景，感觉特别神奇。这里的一砖一瓦都在诉说着历史，每个转角都藏着故事。最让我感动的是当地人对传统的坚持，他们把祖辈传下来的房子和生活方式完整地保留了下来，让我们这些游客能够体验到最原汁原味的意大利渔村生活。

这条徒步路线不仅让我看到了美景，更让我感受到了生活的美好。在这里，时间仿佛变慢了，人们不再匆忙，而是懂得享受生活的每一刻。看着夕阳西下，听着海浪声，喝着当地的葡萄酒，感觉整个人都被治愈了。

你有没有去过五渔村呢？或者有什么特别想知道的细节？欢迎在评论区和我分享你的经历和疑问。下次我们继续探讨其他精彩的徒步路线。